Ułożyłem swój plan. Zerknijcie czy się on nadaje do realizacji;) 5 dni jest w sam raz, bo dotąd robiłem 5dniowy i jest ok. Kolejność ćwiczeń jeśli jest zła prosze o korekte. Ćwicze od pół roku, mam 19 lat. Poniedziałek Klata - wyciskanie płasko leżąc 8x5 - wyciskanie, skos 8x5 - rozpiętki, skos 3x10 Wtorek Plecy - szrugsy 4x8 - wiosłowanie sztangą [...]
O mnie : cwicze 2 miesiace, mam lekka nadwage i w tej chwili glownym celem jest jej zredukowanie. W dni bez silowni bede cwiczyl HIIT. Niedziele wolne. Silownia 3 razy w tygodniu. Plan : Uda : wypychanie ciezaru na maszynie 3s Klatka : wyciskanie na plaskiej 3s Grzbiet: przyciagnia wyciagu do brzucha siedzac (to sie chyba nazywa [...]
Na początku tej wiadomości chce powiedzieć że mam 17 lat waże 57 kilo przy wzroście 157 i chce schudnąć do ok.48kg. Dokładnie 1,5 miesiaca temu zaczełam chodzić na siłownie - 5-4 dni w tygodniu. Dzisiaj dowiedziałam sie że źle ćwicze. Panienka która kieruje siłownią wogóle sie nie zna a ja że byłam zielona w tych sprawach słuchałam jej gadania . [...]
[...] strony 100pompek.pl (36-40 pompek)i ABS2 Środa: Bieganie na około 4-5 km Czwartek: hala, gra w piłkę (1,5h) Piątek: Pompki... Sobota: Bieganie... Niedziela: Pompki... I na dniach będę miał drążek, bo już jest zamówiony, z różnymi chwytami i po kolei. 1.W jakie dni dodać drążek? 2.Co wyrzucić w ciągu tego planu tygodnia? 3.Co poprawić, jeśli [...]
Witam. Otóż mam zamiar zapisać się na siłownię, lecz w jej regulaminie zapisane jest, że nie można korzystać z siłowni pod wpływem środków antyhistaminowych, a ja co co kilka dni, a nawet czasem codziennie (zależy od pory roku) zażywam Amertil (lek na alergie). Czy podczas zapisywania się na siłownie jest przeprowadzany jakiś wywiad lekarski czy [...]
Witam, zacząłem cykl we czwartek 8 dni temu. Cypio Tren enan Meta 30 mg Ed Novo 2 tab ed Po czym zacząłem pić wódkę z chłopakami przed ślubem znajomego i skończyłem w poniedziałek, poczułem się źle więc we środę poszedłem do lekarza. Po odstawieniu novo puls zmalał i ciśnienie wróciło też do normy. Metę też odstawiłem dzień wcześniej i na drugi [...]
Witam! Trenuje(trening masowy) w PONIEDZIAŁEK klata, bic WTOREK brzuch, barki CZWARTEK plecy,bic no i PIĄTEk nogi,łydki I moje pytanie tyczy się przedramion- w jaki dzień/dni najlepiej wtedy trenować? Po jakich partiach itp itd Z tego co czytałem to przedramiona można nazwet codziennie trenować gdyż mają 'inne' mięśnie niż reszta dzięki czemu [...]
[...] dyzspozycji 2 hantle , i zwykłą ławkę mozna nią wyciskac hantle i rozpiętki. Od pewnego czasu ćwiczylem byle jak i byle co postanowiłem sobie zrobic plan A,B. 4 razy w tygodniu poniedzialek,sroda,piatek,niedziela. (A) Klatka - 4x12 (wyciskanie sztangielek) Biceps - 3x-12 (UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM Z SUPINACJĄ [...]
[...] 82 kg i wzrost około 176 cm. 1.Trenowałem już przez 1 miesiąc systematycznie między marcem a kwietniem 2003 no i zaczynam znowu .. trenuje już 2 tyg systematycznie (co 2 dni) 2.tutaj za bardzo nie miałem rozpiski... a teraz przez te 2 tyg trenuje ogólnorozwojowo aby się mięsnie przyzwyczaiły... duzo rozciągania... 3.Chcę osiągnąć Dużą masę i [...]
Witam byłem na cyklu enan 1-14 250 e5d. Cały cykl szło ładnie, ale pod koniec miałem nie planowane wyjazdy za granicę przez co całkiem sknocilem PCT.W trakcie cyklu podawałem hcg 2x 5000j (rozbite na 2 iniekcje) na koniec nie poddawałem ani clomidu ani nic innego. Przez te wyjazdy nie bylo ani PCT i nie było 2 msc siłowni. Pytanie brzmi czy po 2 [...]
[...] w chwili rozpoczęcia PCT. Pozatym że zmieniam całkowicie plan treningowy zmniejszam również liczbe serji w kazdym ćwiczeniu o jedną mniej i obcinam obciążenie, zamiast 5 dni w tygodniu ćwicze 3. Co do diety to z 3,5g bialka i 5,2g węgli stopniowo schodze do 2,5g bialka i 3g węgli. Samo to zejście trwa okolo 3 tygodni więc myśle ze mozna je [...]
[...] EGG PRO 95% mija jakieś pół roku nie widzę zadowalających efektów, prawdą jest też że nie zawsze mam czas a raczej siły ćwiczyć jak pracuje 12h czasem ale mam zawsze te 3 dni na ćwiczenia w tygodniu. poniżej zdj. jak wyglądam teraz. CZytałem tu na forum ze megabol to szajs... zaczynam sie z tym zgadzac i zabije tego co mi to polecił:) [...]
Ułożyłem sobie trening 4 dniowy, napiszcie poprawki i czy dobry;] Poniedziałek Klatka -wyciskanie leżąc, na ławeczce poziomej 12/10/8/6 z piramidowym wzrostem obciązenia.. -wyciskanie hantelek na lawce skosnej głową w góre 10/12 4 serie -rozpiętki 10/12 4 serie Triceps -FRANCUSKIE WYCISKANIE W LEŻENIU 4 serie po 10/12 razy -pompki strażackie 4 [...]
[...] mnie krotki cyklik. Chce wbic tylko jedna ampulke. Czytalem o dawkowaniu i ludzie pisza o dawce e3d. Z tego co rowniez wyczytalem srodek dziala w organizmie przez okres 17 dni. Czy moge wydluzyc czas przyjmowania leku, zmniejszajac czestotliwosc iniekcji, zeby dobrze odczuc skutki oddzialywania specyfiku? Jestem po pierwszym [...]
[...] to zbyt rozsądne, ale przede wszystkim nie miało nic wspólnego ze zdrowym i cierpliwym odchudzaniem. Jak dużą część forumowiczów, tak i mnie spotkał zastój. Od 1,5-2 tygodni waga stoi w miejscu. Wiem, gdzie jest prawdopodobna przyczyna tego, ale nie w tym rzecz. Wcześniej spożywałem ok. 1,5 tys. kcal dziennie. Od 2 dni zmieniłem plan [...]
[...] szczytowej formy, jak na ten sezon. Chcę ruszyć ziemią by wejść na wyższy level. I tu potrzebuję waszej pomocy. Polecono mi Salbutamol, jako że po odstawieniu w około 5 dni ulatnia się z organizmu. Trochę poczytałem i samo działanie jest dość przekonujące, lecz pojawiają się pytania: Zawody są za półtora miesiąca, jestem dobrze przygotowany [...]
[...] OLIMP CARBONOX - jedna dawka 40g zaraz po treningu OLIMP CREATINE 1250mg - monohydrat. Chciałbym brac 8 kapsułek dziennie, Cztery rano na czczo i cztery po treningu. A w dni nietreningowe tylko 4 w godzinie okołotreningowej. W sumie 10g dziennie i 5 g w nietreningowe. Czy taki zestaw starczy, pomoże, opłaca się? Nie chciałem brac więcej [...]
[...] -udo:57 -talia:87 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 cykl deka tesc 8. TRENING:4 dni w tygodniu 9. CEL CYKLU:masa siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 6 miesiecy 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):niewiem [...]
[...] mg week 1-2x test enan 750 mg week Pare tyg temu wyskoczyla mi kulka tylko pod lewym sutkiem , podjadam sobie ari i kulka sie juz kurczy jadlem 0,5 tabsa co 3dzien ale srednio pomagalem teraz rzucilem dawke 1tabs co 2dzien tak 3 razy i jest juz duza roznica po niej wracam znow na 0.5tabs 3ed Zostalo mi jeszcze okolo 6tyg cyklu jak dlugo moge [...]
[...] mi pomóc. 2 lata temu przy próbie stawania na rękach na sali gimnastycznej updałem na parkiet lewym kolanem. ból był niesamowity nie mogłem normalnie chodzic przez pare dni przykładałem altacetem i liczyłem ze przejdzie. Jednakże ból nie ustapił poszedłęm do ortopedy, ona zaleciła usg kolana i po obejrzeniu wyniku stwierdziła przeciazenie [...]
